Conseils de softball – Comment éviter les blessures et les mauvaises performances
0Ne lésinez pas sur les échauffements
On pourrait penser que le sujet de diatribe de cette semaine serait assez évident. Pourtant, apparemment, ce n’est pas le cas. J’entends sans cesse des histoires d’entraîneurs (beaucoup d’entre eux sont des entraîneurs HS en ce moment parce que c’est la saison dans laquelle ils participent le plus) qui ne semblent pas penser que les échauffements sont essentiels ou même nécessaires. Ce qui est étrange, c’est que lorsqu’ils obtiennent les résultats auxquels on s’attend (blessures et mauvais jeu), ils ne semblent pas en tirer des leçons. Une fille que je connais, une lanceuse, était en fait appelée une diva parce qu’elle voulait faire des échauffements dynamiques avant de commencer l’entraînement ou de lancer des matchs. Ses coéquipières ne voyaient apparemment aucune raison de s’étirer ; malheureusement, son entraîneur non plus. Elle a fait de son mieux pour se préparer, mais c’était définitivement un combat.
Un bon échauffement, comprenant des étirements dynamiques, est essentiel à la fois pour la préparation au match et pour la prévention des blessures. (L’étirement statique, où vous tirez et maintenez un muscle, est strictement destiné à la récupération et à la flexibilité d’après-match.) Pourtant, trop souvent, les entraîneurs ne le font que du bout des lèvres, ou ne se concentrent pas du tout dessus. Il en va de même pour les échauffements de compétences. J’ai vu beaucoup d’équipes rire et plaisanter tout au long des échauffements. Le désordre alors qu’ils devraient travailler sur les banderoles ; ils lancent la balle partout sans aucun souci. Ils le suivent sur des balles volantes et des balles au sol. Ensuite, leurs entraîneurs se mettent en colère quand ils perdent.
Qu’attendent ces entraîneurs ? Les échauffements sont effectués dans un but précis. Ils sont là pour aider votre équipe à se préparer pour le match. Si c’est comme ça que vous vous échauffez, c’est comme ça que vous jouerez. De nombreux entraîneurs semblent également ne pas comprendre ce qu’il faut à un lanceur pour s’échauffer. Je suppose que c’est parce qu’au lycée, de nombreux entraîneurs de niveau inférieur en particulier sont des professeurs sans expérience en softball qui sont là soit pour gagner quelques dollars supplémentaires, soit pour superviser des adultes afin que vous puissiez avoir une équipe. Alors laissez-moi lancer celui-ci.
Lancer est un travail difficile et à haute pression, aussi difficile que frapper une balle molle. Lancer une balle molle est particulièrement difficile car le mouvement est unique à cette position. Bien qu’il y ait certainement des nuances qui diffèrent, un lanceur de baseball lance par dessus, ce que tout le monde fait. Mais un lanceur de softball est le seul à lancer avec un mouvement de moulin à vent. Les lanceurs, même les plus accomplis, ont besoin de temps pour maîtriser ce mouvement afin de pouvoir donner le meilleur d’eux-mêmes. Étant donné l’importance du lancer pour le succès global de l’équipe, on pourrait penser que les entraîneurs laisseraient les lanceurs faire tout ce dont ils ont besoin pour se préparer. Mais à maintes reprises, j’entends ou lis parler d’un entraîneur qui dit : « Vous n’avez pas besoin de faire tout cela. Lancez simplement quelques lancers et c’est parti. »
Je ne suis pas d’accord. Oui, coach, elle a besoin de tout ce temps si c’est ce qu’il faut. Certains peuvent s’échauffer rapidement. D’autres prennent plus de temps. Cela peut également varier d’un individu à l’autre, car nous avons tous de bons et de mauvais jours. Je le répète, tout ce qu’il faut à un lanceur pour se préparer, qu’il le fasse. Une grande partie du succès de l’équipe repose sur cela. Un poisson pourrit de la tête aux pieds. Si l’entraîneur ne prend pas l’échauffement au sérieux, ses joueurs non plus. Lorsque cela se produit, préparez-vous à une saison longue et malheureuse. Si vous êtes coach, assurez-vous que votre équipe se prépare à réussir plutôt qu’à échouer. Cela fera une énorme différence. plaid rose