Daten zur guten Ernährung für Schwangere

Wir alle haben den Ausdruck „Essen für zwei“ in Bezug auf die Schwangerschaft gehört. An dem Punkt, an dem Sie schwanger sind, bauen Sie ein erneuertes Individuum auf, und Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse werden sich ändern. Hier sind einige Daten zur intelligenten Diät für werdende Mütter.

Es gibt zwei Realitäten, die während der Schwangerschaft sicher sind. Erstens: Sie werden zunehmen. Während Sie schwanger sind, erhöht sich Ihr Blutvolumen um 60 % und Sie werden ein Kind formen, das in einer perfekten Welt zwischen 6 und 9 Pfund misst. Hier sind einige Daten zu Smart Dieting für Sie.

Zweitens: Sie sollten etwa 300 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen; nicht gerade für zwei essen. Grundsätzlich ist es nicht ausreichend, Kalorien zu erweitern. Sie möchten auch wirklich zusätzliche Nahrung Gesunde Ernährung. Eisen, Calcium, B-Nährstoffe, L-Ascorbinsäure und Folic Corrosive/Folate sind ebenfalls beliebt. Sie benötigen ebenfalls täglich 75 bis 100 g Protein.

Es ist eine Fantasie, dass Frauen, die weniger zunehmen, einige einfachere Erinnerungen an Schwangerschaft und Geburt haben. Daten über die Gewichtszunahme im guten Diätzustand und die damit verbundene Fettspeicherung werden als Treibstoff für Arbeit und Transport genutzt. Auch beim Stillen werden Fettreserven verbraucht. Versuchen Sie nicht, das Wohlbefinden Ihres Kindes durch „weniger Kalorienaufnahme“ in der Schwangerschaft aufs Spiel zu setzen. Essen Sie eine solide Ausgleichsdiät mit den oben erwähnten zusätzlichen Kalorien. Wenn Sie keine Ahnung haben, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen Informationen zur intelligenten Ernährung während der Schwangerschaft zu geben.

Achten Sie auf Wünsche. Möglicherweise möchten Sie nicht alle Nahrungsquellen, die Ihr Körper benötigt, und sollten sich nicht auf Wünsche verlassen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu lenken. Essen Sie eine anständige Ernährung, die die Nahrungsergänzungsmittel enthält, von denen Sie erwarten, dass sie ein gesundes Kind aufbauen und Sie für das Unterfangen der Geburt stärken.

Während der Schwangerschaft können ein paar Nahrungsquellen einem kreativen Kind wirklich schaden. Stellen Sie sicher, dass alle Fleischsorten vollständig gegart sind, um Toxoplasmose, Salmonellen und anderen zerstörerischen Mikroorganismen nicht ausgesetzt zu werden. Verzichten Sie auf Tabakrauch, Drogenkonsum und Alkoholkonsum aus Ihrer Essroutine. Reduzieren oder streichen Sie Erfrischungen mit Fruchtsaft (Cup, Espresso) von Ihrem täglichen Eintritt und halten Sie während der gesamten Schwangerschaft ein vernünftiges Aktivitätsprogramm ein. Spazierengehen und Schwimmen gelten als solide Übungen während der Schwangerschaft, sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem medizinischen Dienstleister, bevor Sie mit einem anderen Aktivitätsprogramm beginnen.

Angenommen, Sie sind sich nicht sicher, welche Nahrungsquellen Sie essen oder von denen Sie sich fernhalten sollen, können Sie Daten zu intelligenter Diät von Ihrem Geburtshelfer und Kinderarzt erhalten. Versuchen Sie, nicht mit der großen Kraft Ihres Kindes zu spielen, indem Sie etwas weniger als eine solide Ausgleichsdiät mit zusätzlichen Kalorien essen, um den Aufbau neuer Knochen, Zähne und Gewebe für Ihr kleines liebes Baby zu unterstützen.